يبدو موضوعاً مُغايراً تماماً عن ماكتبتهُ سابقاً
في هذه الموضوع
أستعرض بعض المكملات الغذائية التي أتناولها بشكل يومي
وهي لتحفيز الجسم وإعطاءه الكمية التي يحتاجها من البروتين
والمواد الأخرى المساعدة على البناء
بالطبع فائدتها تكمُن مع أداء التمارين،
أي أنني عندما أتوقف عن أداء التمارين لمدة اسبوع مثلاً ولا أتوقف عن أخذ المكملات الغذائية
فإن الوزن سيزداد بشكل ملحوض، لأن الجميع يعلم بأن الإنسان بلا حركة سيمتلئ بالطبع،
وللعلم فقط هذه المواد طبيعية ويتم إستخدامها لأنها غير موجودة في أكل مُعين او ماشابه
فيتم تجميعها في مركب واحد، كما هو الحال مع Whey protein ويتم إستخدامه بنظام ثابت أي أنه لا يمكن الزيادة أو النقصان في إستخدامه وإلا تسبب بزيادة وزن او لا يتم الإستفادة منه،
وسأقوم بسرد جدولي للغداء فقط وهو كالتالي:
الساعة الثامنة أستيقظ من النوم أشرب لي واي بروتين
وبعد ساعة أقوم بالإفطار ويكون كالتالي كوب حليب و خمس بيضات مسلوقة يتم أكل البياض " الجزء العلوي" فقط
لان الصفار يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون التي لا يحبذ تناولها لأن الشخص يريد أكل البروتين لا زيادة الدهون في الجسم التي تساعد على ظهور جسم سمين وثقيل !
وبعد ثلاث ساعات يتم تناول 5 ملاعق شوفان وسلطة خضراء
وبعدها بثلاث ساعات أيضاً يتم تناول وجبة الغداء وتكون 200 جم من الدجاج او اللحم او السمك
ورز أبيض و سلطة خضراء
هذا الجدول وتأتي بعدها وجبات أُخرى
رُبما يرى البعض أنني أُكثر الأكل لكن هذه حاجة ضرورية لبناء جسم صحي سليم ..
فأغلب الأكل يتم إعداده في البيت وبعيداً عن المطاعم السريعة
فالوجبات جميعها تحتوي البروتين وأيضاً لا أنسى فأنا أتناول بإستمرار الفواكة والخضروات بشكل مستمر طول اليوم وشرب الماء الذي هو جزء هام أيضاً ولا يمكن الإستغناء عنه في حياة أي إنسان ليس كـأنا ..
هذا ما لدي،
ورُبما لدى البعض الكثير من التجارب الأخرى
حبذا لو يذكرها لنا هُنا،
أكثر من أكل الشوفان بعد إذابته في الماء وأستخدم معه قليلاً من العسل
وتذوق الطعم اللذيذ
فوائد الشوفان كثيرة ومنها ما هو عجيب وإستغربت أثناء قراءته
فهو مضاد طبيعى للاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء.
كما أنه يعالج حالات الاكتئاب والقلق والاضطرابات العصبية.
أكمل معي قراءة المقال هُنا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق